Kraftzentrum Beckenboden
Workshop zum Thema Kraftzentrum Beckenboden
Wann: Sonntag, 08. Oktober 2023 von 10:00 - 13:00 Uhr
Kursort: Yoga Vidya Seekirchen am Wallersee
Maximal 15 Teilnehmer
Kosten regulär: €75 inkl. Mwst
Spare bei der Buchung bis 30. Juli 2023
und erhalte den Workshop für nur
€ 67,50 inkl. Mwst
Gutscheincode: Earlybird_Bebo
Ein gesunder Beckenboden verleiht uns Kraft, Stabilität und Kontinenz, steigert die Lebensqualität und ist essentiell für ein lustvolles Sexualleben!
Statistisch gesehen haben ca. 50% der Frauen mindestens 1x im Leben mit Beschwerden im Beckenboden zu tun.
Leider ist dieses Problem immer noch ein gesellschaftliches Tabu und oft nur nach Schwangerschaften, in den Wechseljahren oder bei Dysfunktionen präsent.
Blasenschwäche, Rückenbeschwerden, Verdauungsprobleme, sexuelle Unlust, PMS etc. können von einem zu schwachen oder zu verspannten Beckenboden kommen und sollten nicht als Gegeben hingenommen werden.
Yoga ist durch den Fokus auf den eigenen Körper ideal um mit deinem Beckenboden wieder in Verbindung zu kommen.
Übungen aus (Faszien-)Yoga und Pilates helfen dein Kraftzentrum zu Trainieren und gesund zu erhalten.
Besonderen Fokus werden wir klassischen Yogapositionen widmen, sodass du die Prinzipien in deine Yogapraxis leicht integrieren bzw. diese in deinem Yogaunterricht auch weitergeben kannst.
Egal ob du bereits Mama bist, schon in den Wechseljahren oder darüber hinaus, ob du Probleme im Beckenbodenbereich hast oder dich lediglich präventiv damit beschäftigst, ganz egal in welcher Lebenssituation du dich gerade befindest, Wissen über deinen Beckenboden ist Gold wert und kann dir ein Leben lang nutzen.
Was kann ich aus diesem Workshop mitnehmen?
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Wahrnehmungsübungen für ein besseres Körpergefühl
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Symptome von Dysfunktionen im Beckenboden und Lösungsansätze
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Beckenbodenfreundliche Alltagstipps bei bereits vorhandenen Problemen und zur Prävention
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Wie Beckenbodentraining dein Sexleben verbessern kann
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Anatomie von knöchernem, faszialem und muskulärem Becken, insbesondere der einzelnen Schichten sowie faszialen Verkettungen von Beckenboden, Zwerchfell und Rumpfmuskulatur
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Anatomie, Funktion und Beschwerdebilder der Beckenorgane
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Wichtigkeit der Atmung zur Beckenbodengesundheit
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Was ist Mulah Bandha und wie kann ich es einsetzen
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die Wichtigkeit von Stabilität UND Elastizität
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Unterschied zwischen bewusster und reflektorischer Aktivität
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Einfluss des weiblichen Zyklus auf die Beckenbodenstabilität
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Ganzheitliche Beckenbodenyogastunde
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Tipps, um den Beckenboden in den gängigsten Yogapositionen besser zu integrieren
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Welche sinnvollen Hilfsmittel zum Beckenbodentraining gibt es
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Umfangreiches Handout sowie Audios mit Übungen für zu Hause
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Definitiv mehr als Kegelübungen 😉