Pränatale Yoga-Klasse

YOGA IN DER SCHWANGER- SCHAFT

 

Glück kann man nicht kaufen, es wird geboren!

Die Schwangerschaft ist für uns Mütter eine große körperliche und geistige Herausforderung. Yoga ist dabei eine optimale Möglichkeit um dir UND deinem Baby mehr Achtsamkeit und Zufriedenheit zu schenken.
In diesem Yogakurs werden verschiedene dynamische und entspannende Yogaübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungstechniken geübt, sowie der Raum für Gespräche und Austausch geschaffen.
Du bist hier richtig, wenn du dir und deinem Baby etwas gutes Schenken willst und dabei deinen Körper und Geist stärken und entspannen möchtest.

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!!

 

Tu dir etwas Gutes!

Ich bin selbst Mama von 3 Kindern (8, 6 und 2 Jahre) und kann bestätigen, dass Yoga in der Schwangerschaft viele Vorteile bringt:

Verbessere körperliche Beschwerden und Einschränkungen.

Deine körperliche Gesundheit wird gefördert und du kannst Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen oder Verstopfungen lindern.

Dein Körper kann Kraft sammeln um sich auf die Entbindung vorzubereiten.

Behalte bewusst deine Beweglichkeit bei.

Schaffe mehr Platz für deine inneren Organe und für dein Baby.

Verbessere deinen Muskeltonus im Beckenbereich und schaffe mehr Bewusstsein für deinen Beckenboden.

Verbessere deine Atmung durch gezielte Übungen für mehr Öffnung im Brustkorb.

Verbessere deine Durchblutung und du beuge somit geschwollene Beine und Knöchel vor.

Schenk dir bewusst Vertrauen in dich und dein Baby.

Bekomme mehr Energie und inneres Gleichgewicht.

Unterstütze dein Lymph- und Hormonsystem.

Komme deinem Baby bewusst noch näherkommen und schaffe schon jetzt eine enge Verbindung.

Schaffe mit Meditations- und Entspannungsübungen wieder mehr Frieden in deinem Geist.

Erlaube dir bewusst Pause zu machen.

Stärke dein Selbstbewusstsein.

 
Yoga für Schwangere
 

Ist dieser Kurs für mich geeignet?

Mein Kursangebot richtet sich an schwangere Frauen ab ca. der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.
Du brauchst keinerlei Vorerfahrungen mitbringen. 
Etwaige Vorerkrankungen oder Einschränkungen können wir gerne in einem persönlichen Telefonat klären.

 

Was muss ich mitbringen?

Für den Kurs brauchst du eine Yogamatte, zwei Yogablöcke, einen Yogagurt (2,5m) und ein Meditationskissen (Sitzkissen).

Wir passen alle Positionen (Asanas) an unseren Körper und unsere Bedürfnisse an, weshalb dieses Equipment notwendig ist.

Ich bestelle meine Sachen immer bei Lotuscrafts

Gerne kannst du dich vor Kursstart an einer Sammelbestellung zu Sonderkonditionen beteiligen.

 

Wann kann ich starten?

Es handelt sich hierbei um einen fortlaufenden Kurs, den du im 5er- Block buchen kannst.

Kursort ist die Volksschule Sighartstein in Neumarkt am Wallersee.

Kursdetails findest du immer HIER.

 
Brückenhaltung